Network
WARTA SASANDO - Anda mungkin sering mengeluh karena mengalami penurunan daya ingat atau sering lupa akan sesuatu di usia yang masih muda.
Jangan khawatir, sifat pelupa dapat diatasi dengan cara alami yakni memperbaiki menu makanan yang dikonsumsi.
Beberapa makanan dengan nutrisi tertentu ternyata dapat membantu mempertajam daya ingat serta menyehatkan otak.
Baca Juga: Atasi Susah Buang Air Besar, dr. Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Minuman Ini
Dilansir dari video yang diunggah di channel YouTube dr Saddam Ismail pada Senin 25 Oktober 2021, simak sembilan makanan yang dapat membantu mengatasi sifat lupa menurut dr Saddam Ismail berikut.
1. Kacang Tanah atau Selai Kacang
Kacang tanah atau selai kacang diketahui mengandung lemak yang sehat serta vitamin E. Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan dan mempertajam daya ingat.
Kacang tanah dapat dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus. Sedangkan selai kacang dapat dipilih yang bebas gula.
Baca Juga: 3 Gejala Kolesterol Tinggi Tampak Lewat Perubahan Mata dan Kulit, Simak Penjelasannya
2. Blueberry
Bluberry diketahui mengandung vitamin dan tinggi antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak otak.
Blueberry juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori.
3. Kopi
Kopi bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, namun perlu diperhatikan agar tidak mengkonsumsi kopi berlebihan dan jangan menggunakan gula.
Baca Juga: Ini Cara Mudah Sedekah Subuh Setiap Hari Menurut Syekh Ali Jaber
4. Ikan
Ikan yang dimaksud yakni ikan laut yang mengandung asam lemak dan omega 3, seperti ikan tuna, salmon, dan yang lainnya.
Selain itu ada juga kandungan DHA atau Docosahexaenoic dalam ikan yang dapat meningkatkan fungsi normal neuron otak.
5. Alpukat
Alpukat dikenal memiliki kandungan lemak sehat dan vitamin E yang baik untuk meningkatkan daya ingat otak.
Selain itu, lemak sehat juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan kolesterol menjadi normal.
Baca Juga: Update Corona Indonesia 25 Oktober 2021: Sembuh 1.236 Orang, Positif 806 Orang
6. Coklat
Coklat mengandung antioksidan yang tinggi yang bagus untuk kesehatan otak. Namun, perlu diperhatikan agar tidak mengkonsumsi coklat yang mengandung gula.
7. Kuaci atau Biji Bunga Matahari
Kuaci diketahui mengandung vitamin E, mineral yang bagus untuk mempertajam daya ingat. Namun, jangan mengkonsumsi kuaci berlebihan.
8. Bayam dan Brokoli
Bayam dan brokoli mengandung vitamin E dan asam folat yang bagus untuk mempertajam daya ingat.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Aman untuk Ibu Menyusui, Antibodi dalam ASI Lindungi Bayi dari Infeksi
9. Apel
Mengkonsumsi apel beserta kulitnya sangat baik karena mengandung antioksidan yang tinggi dan quercetine. Kandungan ini membantu mencegah penurunan daya ingat.***
